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【内分泌科】春困秋乏怎么回事?如何缓解春困秋乏?
日期:2018-09-04 公海彩船网:302 分享:
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俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,那么,春困秋乏究竟是怎么回事?又如何缓解春困秋乏呢?特邀我院内分泌中医科主任高玉芳为您解答。

从中医角度来说这是人在适应一年四季的气候变化,中医将四季归属于人体的五脏,春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾。春生夏长秋收冬藏,阴阳随着四季消长,人与自然保持动态平衡,这叫天人相应。


什么是春困?

1、冬去春来,由寒转暖,由阴转阳,人体处于阴尚盛而不足,交替时节。春天阳气开始生发,阳气经肝外行,早春时人体阳气不足。


2、春季相应于肝,肝为罢之极(疲劳)肝耐疲劳,初春尤其是春天肝气不足,肝因不耐疲劳而乏力.


3、冬季寒凉毛孔闭塞,春天气温开始上升,皮肤毛孔舒开,需要气血供应,皮肤末梢血流增加,相对大脑供血不足,春乏常见于肝病病人、老年人及小孩,健康人少见疲乏。

 

如何缓解春困呢?

1、春天饮食应清淡,适当春补,少吃油腻,因为油腻之物可使人产生疲惫乏力,情绪低落之感,加重春乏。


2、注意衣着,对于体质虚弱的老年人来说“春捂”是理想的保养方式。


春天进补原则:


1、平补:属一种缓补法。指用甘平和缓的补益方药治疗体虚久病、病势发展较慢者。


2、清补:谓以清淡平和的药物或食物滋补身体


3、以食补为主


4、针对特殊人群可进行药补,如莲子、山药、百合、扁豆、红枣等


5、食用粥可以缓解疲劳,增强精力


6、摄取足量蛋白质,如鱼、精肉、蛋、奶来消除春乏


7、多食用水果蔬菜,补充维生素和矿物质

 

什么是秋乏?

进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡眠不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡,人也显得倦怠无力,毫无神采。从传统中医来看:


1、秋季主肺,主收敛。主要收敛阳气,不要使阳气外泄。天气由热转凉,阳气还未隐伏,阴气较盛,阴阳失调。


2、肺主气,治理调节全身之气,秋困由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。


3、秋季以燥邪为主,燥邪易伤肺耗津,肺中邪气盛,秋天肃杀之气对人体不利。应在春季开始调阳气,秋季开始调阴气,阴阳平衡,人体安宁。


如何缓解秋乏?


其实,秋季是养生保健最适宜的季节,平时公海彩船网站可以多注意以下点:


1、及时补充水分,每天喝5—6大杯水


2、预防风寒,注意及时增减衣服


3、规律睡眠,秋季睡眠时间宜7-8小时


①尤其要睡好“子午觉”:子时为晚11点至次日凌晨1点;午时为中午11点至下午1点


②上班族睡午觉比较困难,但特殊人群应该利用好午休时间,最好晚10点左右睡觉不要熬夜


4、多吃滋阴的水果,如梨、百合、荸荠(马蹄)等,少吃辛辣刺激的食物


专家提醒,春秋是病情突发和传染病发病的季节,应多多补养肝肾、滋助脾胃,以保养主气。

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